Bonheur

5 applications de bonheur pour lutter contre l’anxiété

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La famille Partridge a chanté: “Allez, sois heureuse.” Mais c’est plus facile à dire qu’à faire au milieu de la pandémie de coronavirus. L’isolement et la peur peuvent nous amener à lutter avec notre santé mentale. De plus, les commandes au domicile peuvent rendre difficile l’obtention de l’aide de manière plus traditionnelle.

Mais grâce à la technologie, des applications sont disponibles pour vous aider à lutter contre l’anxiété et la dépression. Dans cet esprit, je partage quelques applications de bonheur qui visent à calmer les nerfs et à vous aider à vivre une vie plus heureuse même en ces temps troublés.

Happify

Il y a quelques années, j’ai essayé l’application Happify. Cela a attiré mon attention. Pour commencer, le nom est accrocheur. Et même si je veux être heureux, je suis aussi bon marché dans l’âme, et la version de base est entièrement gratuite.

L’idée derrière cette application est que vous n’avez besoin que de quelques minutes par jour et que vous êtes sur le point de vous libérer des pensées négatives. Vous apprenez à gérer le stress et à développer des habitudes positives qui changent votre vie grâce à des exercices et des jeux amusants.

Selon l’application, vous pouvez renforcer les compétences de base du bonheur telles que: profiter du moment, remercier ceux qui comptent, poursuivre des objectifs significatifs, éliminer les pensées sans issue, l’empathie pour les autres, réduire le stress et les pensées négatives et améliorer vos relations.

Après avoir téléchargé l’application et créé un compte, Happify marquera votre chance sur la base d’un questionnaire. Ensuite, l’application vous propose une série de pistes que vous pouvez utiliser pour vivre une vie saine et sans stress.

Ensuite, choisissez une “piste” pour commencer. Quand j’étais soignante pour ma mère, je pensais que je commencerais à réduire le stress et l’anxiété. Ma première mission: Énumérez trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant – et le kicker qui m’a vraiment aidé – expliquez pourquoi.

Cette application se classe parmi les meilleures listes d’applications de bonheur et je peux comprendre pourquoi.

Espace de tête

Ceci est une autre application que j’ai essayée et adorée. Headspace propose des outils et des ressources pour vous aider à rester fort mentalement, à réduire le stress et l’anxiété, à vivre en meilleure santé, à bien respirer, à mieux dormir et à vivre une vie plus heureuse.

Ils offrent un essai gratuit de deux semaines, après quoi vous vous inscrivez automatiquement pour leur abonnement de 69,99 $ par an. Au moment de la rédaction de cet article, si vous êtes sans travail, vous pouvez obtenir une année gratuite de Headspace Plus pour vous remettre sur pied.

J’ai découvert cette application lorsque je me suis inscrit à Weight Watchers (WW), qui la propose gratuitement dans le cadre de leur programme. Je souffre d’insomnie et leur pratique de méditation sur le sommeil m’a aidé à calmer mon esprit, à ralentir ma respiration et à détendre mon corps pour m’endormir. J’ai également utilisé leur exercice «Prenez une minute pour faire une pause» pour m’aider à m’arrêter pendant quelques minutes lorsque je me sentais stressée et recentrée.

Calm est une application similaire de sommeil, de méditation et de relaxation pour vous aider à réduire le stress grâce à des méditations guidées, des histoires de sommeil, des programmes de respiration, des exercices d’étirement et de la musique relaxante. Calm propose une période d’essai de 7 jours, mais après cela, vous serez automatiquement abonné à leur abonnement de 69,99 $ par an.

Changement de la vraie vie

L’application Real Life Change est conçue comme un coach de vie portable, conçu pour prendre vos interactions sociales, humeurs, décisions, découvertes et émotions que vous ressentez chaque jour et vous fournir des commentaires significatifs et exploitables pour vous aider à vivre une vie meilleure et plus mener une vie consciente.

Le plan de base est gratuit. Cette application est disponible uniquement sur l’App Store pour iPhone, iPad et Apple Watch.

Suis ta chance

Track Your Happiness est une application gratuite que vous utilisez avec votre smartphone. Vous passez environ 10 minutes à répondre aux questions, puis vous serez contacté par e-mail ou SMS – vous choisissez à quelle fréquence vous souhaitez que l’application vous avertisse – et il vous sera demandé de signaler ce que vous faites et comment tu sens.

Un rapport de bonheur personnalisé suit votre état d’esprit afin que vous puissiez savoir ce qui vous rend heureux, qui vous rend heureux et où vous vous sentez le plus heureux.

Super mieux

Super Better a transformé la construction du bonheur en un jeu d’activités courtes et faciles que vous effectuez tout en recherchant des compétences améliorant le bonheur telles que la résilience.

Leur site affirme que des millions de personnes ont joué à SuperBetter pour atteindre des objectifs et relever des défis tels que l’anxiété, la dépression, la douleur chronique, etc. L’Original Super Better est disponible gratuitement.

Besoin de plus qu’une application? Vous voudrez peut-être consulter Talkspace, qui permet aux utilisateurs de se connecter virtuellement avec un thérapeute agréé. Pour 49 $ par semaine, vous pouvez avoir un accès privé à un thérapeute par chat texte, audio ou vidéo aussi souvent que tous les jours ou plusieurs fois par jour.

Je vous laisse décider par vous-même. Découvrez ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre vie. Il existe beaucoup plus d’applications que les cinq que j’ai répertoriées. Qui sait? Une application de bonheur pourrait vous être utile et fournir des commentaires pour égayer votre journée pendant ces périodes de stress.

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