Attraction

Hommes et muscles: attraction fatale

Posted by admin

[ad_1]

Les muscles attirent les hommes comme les rouges à lèvres attirent les femmes – ils doivent simplement les avoir et la plupart des hommes passent de nombreuses heures à s’entraîner. Bien que cela semble parfois interrogateur pour les dames, elles laissent leurs maris vaquer à leurs occupations.

Il est de notoriété publique que les hommes de grande taille s’en tirent mieux que les hommes maigres – pouvoir et filles. Des études montrent que les hommes plus grands sont tout simplement plus confiants que les maigres et c’est pourquoi beaucoup de gars adorent aller au gymnase.

De plus, les hommes ont tendance à croire que, à mesure que de plus en plus de muscles se frayent un chemin dans le monde des hommes, ils supposent également que les muscles attirent les femmes de la même manière. Malheureusement, toutes les femmes n’aiment pas les hommes musclés.

Les moyens de développer le muscle: exercice et régime

La construction musculaire nécessite du dévouement et de la compréhension, les gens doivent comprendre comment fonctionne le corps. Sans la bonne idée de la façon de construire du muscle, les heures passées à la salle de sport et à une alimentation vigilante peuvent sembler inutiles.

Que manger pour développer rapidement des muscles

Si vous soulevez des poids et que vous voulez que cela se produise rapidement, les mots «vous êtes ce que vous mangez» sont plus importants que jamais. Lorsqu’il est combiné avec le bon exercice, vous pouvez développer plus de muscle en mangeant les bons types d’aliments et en les mangeant plus souvent qu’auparavant.

Bien que l’on dise rapidement que les protéines sont ce que vous devriez manger le plus pendant cette période, il serait faux de dire que ce n’est que le type d’aliments que vous mangez.

Les protéines sont le groupe alimentaire le plus important en matière de renforcement musculaire. Pour développer vos muscles, vous devez manger beaucoup de protéines maigres et riches en protéines.

Poitrine de poulet

Saumon ou maquereau

Bœuf faible en gras

Des œufs

Cottage cheese

Lait

Yogurt faible en graisses

Petit lait

Noix ou cajou

Les glucides peuvent sembler étranges en ce qui concerne la croissance musculaire, mais ils jouent en fait un rôle vital dans l’ensemble du processus. Les glucides sont la principale source d’énergie et lors de l’exercice pour augmenter la masse musculaire, plus de glucides sont nécessaires pour alimenter le corps.

riz brun

Pommes de terre cuites

Des haricots

bagels

patate douce

Légumes féculents

Les graisses ne peuvent être ignorées lors de la croissance musculaire car elles sont importantes pour le métabolisme. Les graisses améliorent l’endurance et peuvent vous permettre de faire plus d’exercice en éliminant les symptômes excessifs de l’exercice.

Avocat

L’huile de poisson

Huile d’olive

Graine de lin

Huile de noix de coco vierge

banane

beurre d’arachide

Construire du muscle grâce à l’exercice:

La clé pour gagner du muscle est de commencer lentement votre routine. Même si vous souhaitez développer rapidement vos muscles, vous ne pouvez pas vous y précipiter. Choquer le corps avec des entraînements intenses ne fera que provoquer des douleurs corporelles.

1. Haltérophilie: Le but de l’haltérophilie est d’augmenter la force corporelle ou de développer les muscles. L’idée est que plus vous devenez fort, plus vous construisez de muscle. Certains exercices de musculation que vous pouvez faire comprennent:

Squats

Banc de Presse

Soulevé de terre

2. Exercices composés: Ce sont des exercices coordonnés qui utilisent différents groupes musculaires. De tels exercices développent rapidement les muscles tout en améliorant la capacité athlétique.

Empreintes

Boucles de biceps

Leave A Comment