Bonheur

Le pouvoir d’un câlin pour la croissance, la santé et le bonheur

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Les câlins font partie de l’humanité depuis des milliers d’années. Ils procurent réconfort et guérison. Même des études récentes ont montré le pouvoir des câlins. Grewen, KM et al. (2005) ont montré que lorsque les couples se câlent pendant 10 minutes, c’est plutôt profond, attentionné et aimant. L’étude a révélé que de l’ocytocine est libérée, ce qui entraîne une sensation d’apaisement, une satisfaction et une réduction du stress. C’est l’hormone qui lie les relations. De plus, le cortisol, l’hormone du stress, a été réduit.

Il y a des années, Lee Shapiro (alias: Le juge des étreintes), a fait des câlins parce qu’il a réalisé le pouvoir des câlins. Il contribue également à la croissance et à l’estime de soi. La guérison par des câlins se produira également. Je me souviens avoir lu une étude sur la façon dont les animaux qui n’avaient aucun contact physique lorsqu’ils étaient jeunes sont devenus profondément émotifs à l’âge adulte et se sont retirés.

“Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre. Nous avons besoin de 8 câlins par jour pour l’entretien. Nous avons besoin de 12 câlins par jour pour grandir.”-Virginia Satir

Je suivrais les conseils de Virginia Satir et commencerais à donner au moins 8 câlins par jour. Si vous avez des enfants, assurez-vous d’en avoir 12 ou plus. Il est essentiel et aide à développer un état d’esprit stable et sûr. Plus tard dans l’étude, il a été constaté que la pression artérielle diminuait également.

Je me rends compte que beaucoup aux États-Unis considèrent les câlins comme un tabou. Et pourtant, nous connaissons les implications pour la santé de ne pas faire de câlins. Ma propre famille a grandi sans huggers. C’est compréhensible puisque ma mère était du Japon et que mon père a grandi dans les Ozarks. Je suis passé de sans câlins à beaucoup comme Lee Shapiro, donnant des câlins partout.

Certaines cultures ont tendance à être de gros câlins, comme celles des cultures latines (Amérique latine, Méditerranée, France, etc.). De nombreuses cultures orientales et autres cultures occidentales sont faibles sur l’échelle étreinte.

Voici quelques suggestions concernant les câlins:

· Un bon câlin d’au moins 20 secondes fera tout notre bien. C’est à peu près le bon délai pour libérer de l’ocytocine. Faites le câlin de cœur en cœur.

· Faites des câlins régulièrement. Cela aidera à établir un lien dans les relations. Cela s’applique également à toutes les relations. Répandez vos câlins toute la journée. Faites 12 câlins chaque jour.

· Ajoutez un sourire lorsque vous faites un câlin. Cela signifie que vous le faites volontiers et que la personne à qui vous le donnez se sentira à l’aise et heureuse.

· Les câlins sont le meilleur moyen de combattre le stress. Si vous embrassez quelqu’un, vous bénéficierez tous les deux d’une réduction du cortisol et de la noradrénaline. Cela est particulièrement vrai pour les femmes.

· Soyez culturellement conscient de donner des câlins. Certains ne répondront pas et pourraient être surpris. D’autres y seront opposés d’un point de vue religieux. Et d’autres encore peuvent avoir vécu un événement traumatisant et un câlin peut le déclencher.

· Les enfants ont particulièrement besoin de câlins. Donne le leur. Les parents ont vraiment besoin de s’embrasser pour aider à développer un enfant en bonne santé et heureux ainsi qu’un adulte. Dans une étude grecque, des bébés qui n’avaient jamais été touchés sont morts de la maladie de Marasme. C’est essentiellement une maladie de fonte musculaire / protéique. Les enfants des orphelinats d’Europe de l’Est qui n’étaient pas câlins et laissés seuls ont développé un problème de comportement majeur et étaient également violents.

Je vous souhaite le meilleur alors que vous commencez votre voyage dans les câlins pour la santé, la croissance et le bonheur. Vos relations s’amélioreront et aideront également ceux qui vous entourent. Soit dit en passant, le 21 janvier est la Journée nationale des câlins.

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