Bonheur

Locus of Control et son rôle dans votre bonheur

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Quel est le locus de contrôle?

Le locus de contrôle fait référence à votre source de contrôle perçue dans votre propre vie. C’est un concept développé par un homme nommé Rotter. Rotter a conçu une échelle pour mesurer dans quelle mesure les gens pensent que leur vie est sous leur contrôle. L’échelle est mesurée le long d’une ligne allant du haut externe au haut interne. L’externe élevé fait référence à ces personnes qui voient que leur vie est entre les mains d’autres personnes et, en tant que telles, ne peuvent pas contrôler les choses. Les personnes internes élevées, en revanche, se considèrent comme les maîtres de leur vie.

En général, les gens se situeront quelque part entre ces extrêmes; ce n’est pas une question d’être externe ou interne. En outre, les gens peuvent différer d’une situation à l’autre en ce qui concerne leur conviction que le contrôle est externe ou interne. Il est important de noter qu’il s’agit d’attitudes et de perceptions des gens plutôt que de ce qui se passe réellement.

En quoi est-ce pertinent?

Les personnes ayant un locus de contrôle interne assument la responsabilité de leurs actes et se considèrent comme maîtres de leur vie et de leur destin. En tant que tels, ils sont capables de prendre leurs propres décisions, plutôt que de laisser les autres le faire à leur place.

Les personnes externes donnent le contrôle aux autres et considèrent leurs succès et leurs échecs comme dus à des sources externes. Ils ne contrôlent pas la vie qu’ils mènent. Au lieu de cela, ils le voient comme une question de chance, de destin ou de comportement d’autrui.

Le concept de locus de contrôle est important car il donne un aperçu de votre capacité à prendre des décisions. Avez-vous confiance en vous pour prendre une décision ou laisser les autres le faire à votre place? Cela vous permet également de réfléchir à vos performances. Avez-vous eu de la chance cette fois-là ou était-ce un travail difficile?

Avoir un locus de contrôle interne peut être très stimulant. Vous n’attendez pas seulement que la vie vous arrive. Vous sortez et faites-le. Cela peut affecter vos relations, votre travail, vos choix de mode de vie, votre lieu de résidence, etc. Il ne s’agit pas seulement des grandes décisions, mais aussi des petites décisions quotidiennes. Prendre le contrôle et donc assumer la responsabilité de votre vie peut augmenter votre estime de soi et votre bonheur.

Où votre lieu est

Les mots que vous utilisez dans la vie quotidienne peuvent indiquer où se trouve votre lieu. Quelqu’un qui prend un locus de contrôle externe peut dire que non, doit, doit, doit et peut. Ce sont tous des mots qui indiquent qu’une personne n’a pas le contrôle et que le contrôle a été donné à une autre à la place. En revanche, une personne ayant un locus de contrôle interne aurait tendance à utiliser des termes tels que vouloir, choisir et aimer. Ils posséderaient également ce qu’ils disent – en utilisant “je” au lieu de “vous” ou “nous”.

Si vous avez aucun contrôle

Après avoir compris l’importance d’un locus de contrôle interne, il faut reconnaître qu’il y a des choses dans la vie que vous ne pouvez pas contrôler. Par exemple, être né, mort, sexualité, incarnation et choix (même pas choisir est un choix). Il est important de pouvoir accepter ces informations. Vous contrôlez toujours la manière dont vous choisissez d’y répondre. Par exemple, vous pourriez nier que vous êtes en train de mourir – refuser d’accepter que vous vieillissez, cherchez jamais des produits anti-âge. Ou, vous pouvez aimer vieillir et embrasser toutes les phases de votre vie.

Cependant, les gens croient parfois qu’il y a des choses qu’ils ne peuvent pas contrôler lorsqu’ils le peuvent. Par exemple, «je ne peux pas quitter mon emploi» peut être une croyance obstinée de certains. Le fait est que cette personne peut réellement quitter son emploi, elle a simplement choisi de ne pas le faire, en raison des circonstances particulières dans lesquelles elle se trouve. C’est pourquoi il est important de réfléchir très attentivement à ce que vous pensez pouvoir et non contrôler. De plus, même les choses que vous ne pouvez vraiment pas contrôler, vous pouvez contrôler ce que vous ressentez à leur sujet.

Utilisez le concept dans votre vie

Les conseils suivants sont suggérés pour favoriser le contrôle de votre propre vie. Puisque vous pouvez avoir un impact énorme sur le contrôle de votre propre bonheur, j’ai également des idées que vous pouvez utiliser pour aider à promouvoir le bonheur.

Arrêtez de mettre votre vie en suspens au cas où vous gagneriez à la loterie ou auriez de la chance d’une manière ou d’une autre. Vous n’avez aucun contrôle direct sur les chiffres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler et qui augmenteront le bonheur.

Fixez-vous des objectifs personnels réalistes réalisables quotidiennement ou hebdomadairement. Ceux-ci peuvent rapidement donner de belles performances. Ces objectifs peuvent être pertinents pour votre travail, vos relations, vos passe-temps et les nouvelles activités que vous souhaitez essayer. Par exemple apprendre à peindre. Vous pouvez facilement être découragé en exigeant d’être un expert dès le premier jour. Cela n’est pas réaliste et peut vous empêcher de poursuivre votre objectif. Cependant, diviser votre objectif en petits morceaux réalisables vous aidera à voir vos progrès plus tôt. Cela renforcera le contrôle et le sentiment de maîtrise.

Offrez une expérience de flux régulière. Cela fait référence à ces moments où vous êtes pleinement et complètement absorbé dans une activité. Vous gérez de telles expériences et contribuez grandement au bonheur.

Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice vous est bénéfique physiquement et mentalement, et vous verrez une différence si vous en faites une partie de votre vie.

Dormez suffisamment pour rester alerte et en contrôle.

Pensez au rôle que vous jouez dans vos relations avec les autres. Ne présumez pas que vous êtes une victime et que vous n’avez aucun contrôle sur vos interactions. Prenez également le temps d’être là pour les autres. Donner est un excellent moyen de promouvoir le bonheur.

Ayez une bonne attitude dans votre vie. Vous choisissez ce que vous pensez de votre vie. Soyez reconnaissant pour le passé, appréciez le présent et soyez enthousiasmés par l’avenir.

Pensez aux choses sur lesquelles vous pensez n’avoir aucun contrôle. Vérifiez soigneusement si cela est correct. Certes, certains événements passés peuvent vous être arrivés, mais vous avez le contrôle sur ce que vous choisissez d’en faire maintenant.

Mettez votre réflexion à l’épreuve et réfléchissez aux mots que vous utilisez. Évitez d’utiliser «ne peut pas», «toujours» et «jamais». Utilisez des termes tels que «peut», «choisir», «vouloir».

Veuillez utiliser «je» au lieu de «vous» ou «nous» dans votre langue. Cela donne beaucoup de puissance.

Par exemple:

Remplacez «Nous devrions faire mieux la prochaine fois» par «Je devrais faire mieux la prochaine fois».

Remplacez “Vous commencez à vous demander pourquoi vous le faites” par “Je commence à me demander pourquoi je le fais.”

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