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Méditation guidée pour une conscience renforcée

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Ma définition de «méditation» est assez large. Je vois cela comme une opportunité pour chacun de nous de réaliser notre conscience supérieure (ou de réaliser notre unité avec notre conscience supérieure) et de libérer la résistance.

Avantages et techniques de méditation

Il y a de nombreux avantages à la méditation, que je considère comme des effets secondaires ou des extras, plutôt que comme le but principal de la méditation. Cependant, de nombreuses personnes sont inspirées à méditer pour ses bienfaits ou ses bienfaits perçus, tels qu’une meilleure santé, plus de repos et moins de sommeil la nuit. Les méditants réguliers sont généralement plus observateurs, conscients et calmes.

Compte tenu de ma définition large, vous comprendrez peut-être que je reconnais l’existence de centaines de techniques et préconise une variété. Certains sont plus favorables que d’autres; certains sont plus propices à la poursuite d’une pratique à long terme que d’autres; certains sont plus faciles à apprendre que d’autres. Une technique est un moyen de vous aider à atteindre le but plus profond de la méditation.

Méditation guidée: une approche

Une des techniques que j’utilise avec les gens est la méditation «guidée». Une méditation guidée est celle où une voix est utilisée pour guider le processus. La voix peut être la vôtre ou celle de quelqu’un d’autre. Certaines personnes se sentent plus détendues ou plus claires grâce aux conseils et au soutien de la voix de quelqu’un d’autre.

Une voix apaisante est plus propice à un état méditatif qu’une voix forte. La simplicité est plus utile que des mots complexes ou des idées compliquées. Un rythme lent, plutôt qu’une cadence rapide, a tendance à ajouter de la profondeur. Une pratique régulière est utile pour aller plus loin.

Améliorez vos méditations guidées

Voici des suggestions pour les méditations guidées ou les visualisations guidées les plus efficaces, que vous souhaitiez diriger verbalement les autres, tirer pleinement parti des conseils de quelqu’un d’autre ou vous diriger vous-même.

Concentrez-vous sur le divin. Lorsque nous sommes en contact avec notre conscience supérieure, les mots nous traversent. Ou ils peuvent ne pas couler à travers nous, auquel cas le silence est un état parfait.

Établissez l’intention. Une méditation guidée qui commence par une intention déclarée trouvera un rythme, un son et une profondeur parfaits, quels que soient les mots prononcés. Les meilleures déclarations d’intention sont simples et larges, telles que «se détendre» ou «s’accorder au divin» ou «être plus conscient».

Présent. Les nouveaux méditants sont souvent préoccupés par «les bons mots». Cependant, une méditation guidée satisfaisante est plus profonde que les mots. L’apparition complète fera plus pour sensibiliser le public qu’un script bien édité.

Respirer. Respirez et demandez aux autres de respirer pour améliorer la mise à la terre et la relaxation. Certains professeurs de méditation ont des règles sur la respiration. Je reste simple: inspirez et expirez. Et faites attention.

Soyez conscient de l’énergie. Vous pouvez voir, ressentir ou ressentir de l’énergie ou savoir ce qui se passe énergiquement. Si vous ressentez de la confusion, invitez la clarté à être présente. Si vous ressentez de la résistance, faites attention à la sécurité ou à la commodité ou au confort ou à la relaxation.

Honorez à la fois l’unicité et l’universalité. En conduisant les autres dans un état méditatif, rappelez-vous que les individus sont des êtres uniques avec leurs propres croyances qui ne doivent pas être sapées mais honorées. Plus nous entrons dans un état méditatif, plus les expériences sont universelles, avec de la place pour que chacun de nous ait sa propre expression unique.

Abandonnez les attentes des résultats finaux. Parfois, nous nous fixons sur la façon dont nous pensons que les choses «devraient être» et nous manquons la vie maintenant. Une expérience intérieure guidée peut nous permettre d’être ouverts à de nouvelles possibilités, tant que nous nous présentons pour l’expérience.

Ressentez et exprimez votre gratitude. C’est un plaisir de faire un travail intérieur, ce qui nous conduit généralement à une gratitude de plus en plus grande. La gratitude est une conscience puissante à vivre et à exprimer extérieurement.

Vivez dans la conscience de la bonté. Parfois, au cours de notre vie quotidienne, nous oublions le calme d’une méditation. Il est important de s’entraîner à expérimenter ce calme et cette joie.

Pratique, pratique, pratique. Il est important de pratiquer jusqu’à ce que la méditation fasse partie de votre style de vie. Si une approche vous fait du bien un jour et le lendemain, alors vous comptez sur vos propres conseils intérieurs lorsque vous passez d’une technique à l’autre.

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