Bonheur

Quel est le problème du bonheur?

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Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’est le bonheur? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les auteurs de la Constitution américaine disaient que la poursuite du bonheur était un droit inaliénable?

Fait intéressant, les études sur le bonheur ont explosé ces dernières années. Il semble que de nouveaux livres sur ce sujet paraissent régulièrement. La quantité de livres à succès basés sur la recherche indique que c’est un sujet qui intéresse beaucoup les gens, bien que l’intérêt puisse difficilement être considéré comme nouveau. Même les pères fondateurs l’avaient en tête!

Dans La poursuite du bonheur, Chris Anderson (joué par Will Smith) est constamment frustré par la garderie de son fils, qui ne comprend pas tout à fait le mot bonheur.

Avez-vous l’impression de ne pas avoir de chance aussi? Est-ce vraiment difficile d’être heureux?

Il y a un certain nombre de choses qui rendent les gens heureux. Les ingrédients sont tous assez simples et il est assez facile d’identifier les ingrédients manquants. Par exemple, ne pas avoir assez d’argent pour subvenir aux besoins de base de votre famille. Avoir des membres de la famille en crise. Absence d’objectifs spécifiques pour changer les résultats. Ce sont des choses qui nous rendent malheureux.

Nous pouvons tous identifier les choses qui contribuent au malheur

Alors pourquoi beaucoup de gens se sentent-ils toujours heureux, du moins la plupart du temps? Pourquoi l’espoir et l’optimisme continuent-ils de croître même lorsque de nombreux ingrédients de base manquent?

Pouvez-vous faire quelque chose pour allumer cette petite étincelle de bonheur? Est-ce important que vous soyez heureux? Les recherches actuelles en psychologie positive donnent un aperçu de ces questions.

Shawn Achor est un ancien professeur de Harvard et l’actuel PDG de Good Think Inc., une société de conseil basée à Cambridge qui mène des recherches pour comprendre où se croisent le potentiel humain, le succès et le bonheur.

Selon Achor: «Nous découvrons que ce n’est pas nécessairement la réalité qui nous façonne, mais la lentille à travers laquelle votre cerveau voit le monde qui façonne votre réalité. Et si nous pouvons changer la lentille, non seulement nous pouvons changer votre bonheur, changer simultanément les résultats scolaires et commerciaux “

Si vous pouvez changer d’objectif, allez-vous changer votre vie?

Les recherches menées par Achor indiquent qu’un cerveau positif est 31% plus productif qu’un cerveau négatif, neutre ou stressé. Selon Achor, augmenter votre niveau actuel de positivité permet à votre cerveau de faire l’expérience de ce qu’on appelle un bénéfice de bonheur. Cela signifie simplement que votre intelligence, votre créativité et votre niveau d’énergie augmentent.

Cela indique que vous ne devez pas seulement changer votre objectif, mais surtout rendre votre objectif plus positif. Il y a plus à cette bonne nouvelle. Lorsque vous êtes positif, la dopamine inonde votre système, vous rendant non seulement plus heureux (et combattant les hormones du stress), mais activant également tous les centres d’apprentissage de votre cerveau!

Enregistre-moi! Que devrais-je faire?

Heureusement, Achor répertorie plusieurs façons de recâbler votre cerveau en quelques minutes par jour. Vous pouvez en faire un ou plusieurs. Chacun contribuera à augmenter votre bonheur.

• Le premier est la gratitude. L’exercice consiste à écrire trois nouvelles choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour pendant 21 jours (pas de répétition de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant). Cela entraîne votre cerveau à rechercher des choses positives plutôt que négatives.

• Deuxièmement, écrivez environ une expérience positive par jour.

• Troisièmement, apprenez à votre cerveau que le comportement compte par la pratique.

• Quatrièmement, méditez – laissez votre cerveau se détendre et se déconnecter du multitâche.

• Enfin, Achor vous recommande de pratiquer des actes de gentillesse conscients, comme écrire un e-mail positif à un ami ou à un membre de votre famille chaque jour.

N’avons-nous pas toujours voulu être heureux?

Même la clinique Mayo a un article sur Comment être heureux. Ils recommandent d’investir dans les relations, de pratiquer la gratitude, de cultiver l’optimisme, de trouver votre but et de vivre l’instant présent. Beaucoup des mêmes choses que les recherches d’Achor ont montrées aident à augmenter le bonheur. Il existe même des quiz sur le bonheur (basés sur la recherche), afin que vous puissiez voir à quel point vous êtes heureux. Certains suivent même votre niveau de bonheur au fil du temps!

Je déteste me sentir malheureux, déprimé ou anxieux. En fait, j’essaie d’éviter les déclencheurs qui commencent à se sentir de cette façon, comme les reportages (qui sont tous plus ou moins négatifs). Cependant, si les circonstances de ma vie me font ressentir ces trois émotions, je sais que je dois prendre du recul. Il est facile de repérer un sentiment général de négativité et de tristesse parce qu’il semble niché au centre de ma poitrine. Cela affecte définitivement le bonheur, ou plutôt le malheur. La bonne nouvelle est que le bonheur n’a pas à être lié aux circonstances.

Voulez-vous plus de chance? Il existe des solutions basées sur la recherche qui peuvent littéralement changer d’avis. Tout ce que vous avez à faire est de mettre en œuvre certaines de ces stratégies. Si vous voulez une ressource rapide pour que les cinq recommandations fonctionnent pour vous en seulement cinq minutes, obtenez-le gratuitement ICI. Même un peu plus de bonheur ferait une différence.

Si vous n’avez pas vu Tedx Talk de Shawn Achor, je le recommande vivement. Vous pouvez le trouver ici.

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