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Une astuce ludique et stimulante pour réveiller la puissance de votre respiration pour vous sentir bien

Posted by admin

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Voici une astuce simple et amusante pour réveiller la puissance de votre respiration pour changer les inquiétudes, vous sentir mieux et faire des changements puissants pour vous sentir mieux.

Prenez une profonde inspiration.

Cela semble simple, n’est-ce pas?

Mais si vous êtes inquiet, comment prendre une profonde inspiration? L’anxiété et les pensées changeantes sont souvent accompagnées d’une respiration superficielle. Jetons un coup d’œil à des moyens surprenants de respirer plus profondément de manière amusante.

Découvrir le pouvoir du souffle, à travers le chant et mon cheval!

J’ai eu une première idée de la puissance de mon souffle en 1988 dans l’une de mes premières leçons d’équitation centrées.

Mon moniteur d’équitation m’a fait chanter “Ride, Ride, Ride” ton bateau en trottinant sur mon cheval, Ibis! Je pensais qu’elle appartenait à son rockeur!

Étonnamment, je pouvais à peine sortir les syllabes simples d’un mot du placard. Mon souffle était si peu profond et pincé. De plus, je me sentais incroyablement stupide, vraiment gêné, de chanter en conduisant!

J’ai essayé la simple comptine et mon souffle s’est assez vite creusé. Curieusement, j’ai senti mon cheval trotter dans un rythme plus stable et être capable de descendre tout droit sur le ring avec facilité – dès que ma respiration est devenue plus profonde.

Avant de chanter et de respirer plus profondément, peu importe ce que j’essayais, il ne trottait pas à un rythme régulier, ni en lignes droites. Je pensais que le problème venait de mon cheval.

Nouveau territoire

En changeant simplement mon rythme respiratoire, j’ai ressenti 5 avantages surprenants et immédiats en chantant cette chanson simple:

1) Je me sentais mieux physiquement

2) Mes émotions et mes inquiétudes se sont calmées

3) Mon cheval a facilement changé sa façon de se déplacer

4) J’ai découvert une nouvelle forme de communication, avec mon propre corps, et entre mon cheval et moi

5) J’ai découvert un moyen simple de faire des changements avec des problèmes et des problèmes qui étaient difficiles auparavant

Ma respiration est devenue plus profonde, mon corps s’est détendu, ma concentration a changé le problème, je me sentais mieux et mon cheval a changé. Quelle? C’était un nouveau territoire pour moi.

Bon conseil:

Commencez à chanter quelques mesures de Row, Row, Row Your Boat à voix haute pour vous aider à démarrer. Premier couplet: “Ramez, ramez, ramez votre bateau, descendez doucement le ruisseau, joyeux, joyeux, joyeux, la vie n’est qu’un rêve.” (Si vous ne vous souvenez pas ou ne vous souvenez pas de la chanson, tout ce que vous avez à faire est de ramer sur Google, de ramer, de ramer votre bateau et de trouver l’une des nombreuses vidéos disponibles.)

Cela ouvrira votre gorge et votre diaphragme lorsque le sang coule. Continuez à chanter le couplet de la chanson pendant quelques minutes.

Notez que votre respiration deviendra automatiquement plus profonde.

Et votre attention s’est-elle éloignée de toute préoccupation ou problème?

Juste parce que tu chantes!

Cette semaine, déplacez délibérément votre attention

La respiration peut vous conduire à travers n’importe quel problème ou circonstance inconfortable vers un changement radical et puissant physiquement, physiologiquement, mentalement et émotionnellement.

Utilisez la puissance de votre souffle avec cette chanson simple pour détourner délibérément votre attention d’un problème ou d’un problème cette semaine. Essayez-le avec TOUT problème qui se pose: promener un chien en laisse, conduire ou monter à cheval, soucis financiers, douleurs physiques, soucis émotionnels, etc.

Chantez le couplet complet pendant 7 jours

Chantez le couplet en entier pendant quelques minutes à la fois, au moins une fois par jour pendant les 7 prochains jours: “Ramez, ramez, ramez votre bateau, descendez doucement le ruisseau, joyeux, joyeux, joyeux, la vie n’est qu’un rêve.”

Laissez les mots vous inspirer

En écrivant cet article, je me suis rendu compte que les mots sont aussi une grande métaphore de la vie et fournissent une directive utile sur la façon de vivre:

Ramez doucement dans la vie, ne montez pas en amont, suivez le courant, réjouissez-vous. N’oubliez pas que la vie n’est qu’un rêve que vous créez.

Les paroles attirent votre attention sur la création de flux plutôt que sur le fait de se concentrer sur un problème ou un problème et peuvent devenir un exercice conscient en soi.

Chante pour se sentir bien

Des changements physiques instantanés se produisent dans votre système nerveux pendant le chant, réduisant le stress et la tension musculaire et augmentant votre capacité à résoudre les problèmes et à vous concentrer.

Un article sur la neuroscience du chant sur uplift.com déclare: “De nombreuses études montrent que le chant libère des endorphines et de l’ocytocine – qui à leur tour réduisent l’anxiété et le stress et sont liés à des sentiments de confiance et de lien.”

Lorsque vous créez ce type de changement en vous-même, vous augmentez également le potentiel pour les autres de changer. Tout comme j’ai vécu avec mon cheval il y a des années.

Mahatma Gandhi a déclaré: “Nous ne faisons que refléter le monde. Toutes les tendances présentes dans le monde extérieur se trouvent dans le monde de notre corps. Si nous pouvions nous changer nous-mêmes, les tendances dans le monde changeraient également. Tout comme une personne change sa propre nature, ainsi “Cela change l’attitude du monde à son égard. C’est le mystère divin le plus élevé. C’est une chose merveilleuse et la source de notre bonheur. Nous n’avons pas à attendre pour voir ce que font les autres.” (quoteinvestigator.com)

Partagez vos influences positives de Singing Row, Row, Row Your Boat

Partagez votre expérience avec votre entourage et faites-le nous savoir aussi! Envoyez votre réponse à Sandy@OneHeartHealingCenter.com

J’ai hâte d’entendre les influences positives que vous remarquez lorsque vous commencez à chanter «Row, Row, Row Your Boat».

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