Bonheur

Une étude sur le bonheur à Harvard révèle 7 facteurs pour une vie heureuse, longue et saine

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Pendant 75 ans, les chercheurs de Harvard ont suivi les mêmes 600+ personnes pour déterminer ce qui contribue à une vie longue, saine et heureuse. L’étude sur le bonheur de Harvard est la plus longue étude sur la santé et le bonheur jamais menée et se poursuit à ce jour. L’étude Harvard Happiness comprend deux volets: l’étude Grant et l’étude Gluek. L’étude Grant suit 268 étudiants de deuxième année du Harvard College en bonne santé physique et mentale des classes de 1939-1944. Le deuxième volet, de l’étude Glueck, comprend 456 jeunes défavorisés non délinquants du centre-ville qui ont grandi dans les quartiers de Boston entre 1940 et 1945. Tous les patients étaient de sexe masculin et de nationalité américaine.

Quelles informations cette étude de 75 ans a-t-elle révélées? Les sept facteurs les plus importants sont énumérés ci-dessous.

1. Continuez à apprendre

L’étude Gluek montre les taux de mortalité des participants du centre-ville âgés de 68 à 70 ans, tandis que les participants de Harvard (Grant) ont vécu plus longtemps – 78 à 80. Les exceptions? Les participants de Glueck qui ont obtenu leur diplôme universitaire (seulement environ 6%) étaient tout aussi en santé que les participants à la subvention, même à un âge avancé. Les études suggèrent qu’un manque d’éducation peut raccourcir la vie d’une personne jusqu’à 10 ans.

Plusieurs études ont confirmé les avantages protecteurs de l’éducation pour la santé. Et une fois que vous avez terminé vos études, une stimulation intellectuelle constante à tout âge peut empêcher votre esprit et votre corps de se détériorer.

2. N’abusez pas d’alcool

Sans surprise, l’abus d’alcool est la première cause de maladie et de décès prématuré chez tous les participants des deux groupes d’étude.

Le chercheur principal de l’étude Harvard Happiness, Dr. George Vaillant a même conclu que «l’alcool est plus une cause qu’une conséquence des problèmes de la vie». Seuls quelques-uns de ces problèmes sont la dépression et la névrose, qui résultent de l’abus d’alcool plutôt que de l’avoir précédé.

3. Ne fumez pas

Hormis l’abus d’alcool, le tabagisme était le principal facteur de maladie et de décès prématuré pour tous les participants.

Fait intéressant, Phillip Morris, la première société américaine de tabac, a été l’un des principaux bailleurs de fonds de l’étude Grant. Au cours de ces années, les questionnaires des participants comprenaient des questions telles que «Si vous n’avez jamais fumé, pourquoi ne l’avez-vous pas fait?». Malgré les nuances subliminales, le principal bailleur de fonds de l’étude ne pouvait ignorer les conséquences et les décès du tabagisme. Inutile de dire que Philip Morris n’est plus un sponsor …

4. Faites de l’exercice et maintenez un poids santé

Dans son livre sur la Harvard Happiness Study intitulé Triumphs of Experience, Dr. Vaillant exprime l’une de nos convictions les plus courantes: l’exercice assure une bonne santé. Il se demande: “Cela ne pourrait-il pas être l’inverse? Les gens en bonne santé font de l’exercice, mais pas nécessairement que l’exercice les rend en bonne santé.”

L’étude montre que l’exercice régulier à l’université prédisait la santé mentale plus tard dans la vie mieux que la santé physique.

Dr. Valliant conclut que l’exercice et un poids santé sont deux des facteurs les plus importants pour la longévité et le bonheur. Alors que les chercheurs ne savent peut-être pas exactement pourquoi l’exercice et le maintien d’un poids santé aident les gens à vivre plus longtemps, l’étude longitudinale montre simplement que c’est le cas! Simplement fais-le.

5. Règle pour les relations.

Lorsqu’on lui a demandé ce qu’il avait appris de plus de 40 ans passés à diriger la Harvard Happiness Study, le Dr. Valiiant: “Les seules choses qui comptent vraiment dans la vie sont vos relations avec les autres.” Lorsqu’on lui a demandé à nouveau un élément important à retenir de l’étude, Vaillant a simplement répondu: «Le bonheur est amour. Période.

Dans une récente conférence TED, Dr. Waldinger: “De bonnes relations nous rendent plus heureux et en meilleure santé”. Après 75 ans et dépensé 25 millions de dollars, le résultat des conclusions est que de bonnes relations sont importantes.

Les participants aux deux études qui ont déclaré avoir des relations étroites étaient non seulement plus heureux et en meilleure santé, mais vivaient également plus longtemps. Les relations positives se sont avérées avoir un avantage protecteur, à la fois physique et mental, tandis que les mauvaises relations ont conduit à une détérioration physique et mentale antérieure. En fait, les relations positives peuvent conjurer la douleur physique perçue, tandis que les relations cauchemardesques peuvent ajouter à la douleur.

En étudiant 75 ans de dossiers de plus de 600 personnes, le Dr. Waldinger: “Les gens qui ont fait le mieux sont ceux qui investissent dans les relations avec la famille, les amis et la communauté. D’un autre côté, investir dans votre carrière et lutter pour plus de succès. A peu d’importance dans la longévité.

6. La clé du succès financier

Selon l’étude longitudinale, la clé de la réussite financière au-dessus d’un certain niveau ne dépend pas de l’intelligence, mais plutôt de la chaleur des relations. Ceux qui ont obtenu les meilleurs résultats aux mesures des «relations chaleureuses» du questionnaire gagnaient en moyenne 141 000 $ de plus par année. À l’inverse, il n’y a pas de différence significative entre le revenu maximum gagné par les hommes avec un QI compris entre 110 et 115 et les hommes avec un QI supérieur à 150.

Développez de bonnes stratégies d’adaptation.

Dans l’étude Glueck, le zèle de l’enfance prédisait mieux la santé mentale des adultes que tout autre facteur, y compris la cohésion familiale et les relations maternelles chaleureuses. Le zèle de l’enfance est indiqué par le fait que les garçons participent à des activités telles que les emplois à temps partiel, les tâches ménagères et la participation aux clubs scolaires et aux équipes sportives

Alors que l’étude confirme que le rétablissement d’une mauvaise enfance est possible, les souvenirs d’une enfance heureuse sont une source de force pour la vie.

Résultats de l’étude sur le bonheur de Harvard

Les résultats de l’étude de Harvard révèlent sept facteurs clés nécessaires pour vivre une vie heureuse, longue et saine. Les participants qui n’avaient que trois des sept facteurs à 50 ans étaient trois fois plus susceptibles de mourir à 80 ans. La recherche montre que vous avez besoin de plus de trois des sept facteurs pour vivre une longue vie de santé et de vitalité.

Bien que la forme et la santé soient des facteurs clés, il est également important de lire des livres et de garder l’esprit actif. Il en va de même pour le développement de bonnes stratégies d’adaptation pour vous aider à gérer les balles tordues que la vie a à offrir. Cependant, le facteur le plus important est l’établissement et le maintien de relations. Alors impliquez-vous dans la communauté, appelez vos frères et sœurs, lisez des livres et riez. La science dit!

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